Ogłoszenie

Image and video hosting by TinyPic

#1 2009-03-21 14:18:54

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Sen-najlepszy kosmetyk!

Dobry sen-kosmetyk idealny



http://kiosk.onet.pl/_i/artykuly/11_06/sen_d.jpg




Choćby nie wiadomo jak bogate w składniki i drogie były Twoje kosmetyki, bez snu niewiele zdziałają. To on jest jednym z warunków koniecznych dla zadbanej cery.
W trakcie snu skóra zyskuje coś więcej, niż tylko odpoczynek od makijażu. Podczas głębokiej fazy snu wydzielany jest hormon wzrostu który znacząco wpływa na odbudowę tkanek, wtedy też komórki zwiększają produkcję białek potrzebnych do wzrostu komórkowego i odbudowy wszelkich uszkodzeń.
Dlatego też skóra regeneruje się szybciej w nocy, gdy śpimy, niż w ciągu najdłuższego choćby dnia.

Gdy nie dosypiamy, najpierw cierpią oczy - stają się podkrążone, opuchnięte. Cera robi się zszarzała, trudniej goją się wypryski i podrażnienia.
Warto zatem zadbać o to, aby zapewnić sobie tę odpowiednią ilość odpoczynku nocnego.
Jeśli już wyrobimy sobie nawyk regularnego, odpowiedniej długości snu, możemy zainwestować w dobry krem na noc.
Większość typów cery będzie wdzięczna za te posiadające w składzie witaminę A, która dobrze wpływa zarówno na trądzik, jak i zmarszczki. Podstawą pielęgnacji jest też nawilżanie, niekoniecznie natłuszczanie - krem powinien być tak dobrany, żeby rano nie budzić się z twarzą pełną łoju. Raz, że zapchane pory nie wypoczną, jak należy. Dwa, że wstając nie będziemy wyglądać korzystnie.
Włosy i inne części ciała też mogą skorzystać ze snu - w drogeriach dostępne są preparaty do włosów do stosowania na noc. Zniszczone dłonie i stopy należy posmarować grubą warstwą odżywczego kremu, a następnie nałożyć rękawiczki i skarpetki. Ciepło pomoże przyswoić wszystkie dobroczynne składniki lepiej.

Sypialnia w sam raz do spania

Nie każdy pokój nadaje się do snu.Warto zatem przygotować naszą sypialnię, aby wypocząć jak najlepiej.
Powinna być przede wszystkim urządzona tak, aby w nocy oddzielić się od światła - rolety lub zasłony w oknach, a jeśli drzwi są przeszklone - coś, aby w razie konieczności zasłonić światło do dobiegające z innych pokoi.
Regularnie wietrz pokój, a jeśli jesteś fanką przyjemnych zapachów, możesz kupić aromatyczną poduszkę wypełnioną ziołami ułatwiającymi zasypianie, którą trzyma się pomiędzy pościelą. Poszwy i poszewki powinny być bawełniane, podobnie jak twoja piżama. Satynowe koszulki i inne komplety nocne są często wykonane nie z jedwabiu, a poliestru. Przed snem możesz również posmarować ciało waniliowym lub lawendowym balsamem do ciała.
Kolory, jakimi się otaczasz, też mają wpływ na sen. Najbardziej ułatwiają go ciepłe beże, a jeśli dzielisz z kimś sypialnię, możesz dodać elementy czerwonego, np. ozdobne poduszki i świece.

Gdy nie możesz zasnąć

- Poczytaj książkę.
- Napij się ciepłego mleka lub napar z melisy.
- Weź ciepłą (ale nie gorącą - wtedy skutek będzie odwrotny) kąpiel.
- Posłuchaj kojącej muzyki.

Na zdrowy sen wpływa jednak najbardziej zdrowy dzień. Dlatego jedz zdrowo, ruszaj się i nie leniuchuj - wtedy zaśniesz w przeciągu pięciu minut.


zeberka.pl

Ostatnio edytowany przez irkaaa:) (2009-03-21 14:19:44)


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#2 2009-03-21 14:31:03

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

irkaaa:) napisał:

Kolory, jakimi się otaczasz, też mają wpływ na sen. Najbardziej ułatwiają go ciepłe beże, a jeśli dzielisz z kimś sypialnię, możesz dodać elementy czerwonego, np. ozdobne poduszki i świece.

Mój pokój jest właśnie w kolorze beżu I też dziele go z kimś - ale czerwone dodatki mnie jakoś denerwują
Wolę zielony

irkaaa:) napisał:

Na zdrowy sen wpływa jednak najbardziej zdrowy dzień. Dlatego jedz zdrowo, ruszaj się i nie leniuchuj - wtedy zaśniesz w przeciągu pięciu minut.

Z tym przejadaniem się przed snem - to szczera prawda! Można się 'walać' po łóżku i się nie zaśnie
A jak się zje długo przed zaśnięciem to od razu zapadamy w głęboki sen .


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#3 2009-03-21 14:55:16

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Sanjula napisał:

Mój pokój jest właśnie w kolorze beżu  I też dziele go z kimś - ale czerwone dodatki mnie jakoś denerwują
Wolę zielony

mój pokój sie dopiero tworzy ale właśnie będe go miec w odcieniach delikatnej zieleni z przejawami żółtego

i z tym przejedzeniem to też się zgodzę!
Powinno się jeśc 2 godz. przed snem aby żołądek zdążył strawić i nie musiał nadrabiać w nocy


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#4 2009-03-21 15:22:10

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

irkaaa:) napisał:

mój pokój sie dopiero tworzy ale właśnie będe go miec w odcieniach delikatnej zieleni z przejawami żółtego

O! Ostatnio chciałam żeby mi przemalowali właśnie na zielonkawy I do tego zielone meble... mmm... wtedy dopiero bym dobrze spała

irkaaa:) napisał:

i z tym przejedzeniem to też się zgodzę!
Powinno się jeśc 2 godz. przed snem aby żołądek zdążył strawić i nie musiał nadrabiać w nocy

Dokładnie Ale już nawet nie chodzi o zasypianie, nie wiem jak inni - ale mi się nawet lepiej wstaje jak zjem wcześniej kolacje, a potem jedynie jakiś jogurt czy coś w tym stylu


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#5 2009-03-21 15:54:11

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ja bardzo dobrze śpię.
Mam na zielono pomalowany pokój. Heh.

Offline

 

#6 2009-03-21 16:14:03

Irisha

Stały bywalec

Zarejestrowany: 2008-01-06
Posty: 2399
Punkty: +11
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Jared J. Leto
Duet: Arnav & Khushi

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ja mam pokój niebiesko pomarańczowy ... ale nie jestem przekonana żeby mi się dobrze w tych kolorach spało

Offline

 

#7 2009-03-21 16:14:48

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Mnie w moim zielonym śpi się dobrze. Nawet bardzoo. :]

Offline

 

#8 2009-03-21 16:43:36

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Latika - akurat masz takie kolory że pobudzają człowieka do życia


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#9 2009-03-21 16:57:53

Irisha

Stały bywalec

Zarejestrowany: 2008-01-06
Posty: 2399
Punkty: +11
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Jared J. Leto
Duet: Arnav & Khushi

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Sanjula napisał:

Latika - akurat masz takie kolory że pobudzają człowieka do życia

potraktuje to jako komplement

nie no nie wiedziałam !!!

Offline

 

#10 2009-03-21 17:14:15

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

To był komplement Ale gorzej z zasypianiem .
Ale w sumie... też miałam pomarańczowy kolor w pokoju


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#11 2009-03-21 19:09:33

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Sanjula napisał:

Dokładnie  Ale już nawet nie chodzi o zasypianie, nie wiem jak inni - ale mi się nawet lepiej wstaje jak zjem wcześniej kolacje, a potem jedynie jakiś jogurt czy coś w tym stylu

a wiesz,że ja tak samo mam?
to telepatia jakaś

A co do tego, że sen to najlepszy kosmetyk to prawda bo jak sie nie wyśpię to mam taki dzień ciężki....
Nic mi się nie chce, ciągle ziewam i dwa razy trzeba mówić


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#12 2009-03-21 19:34:07

Luthien

Zaczyna się rozkręcać

5737356
Zarejestrowany: 2008-01-02
Posty: 770
Punkty: +1
Aktorka: Konkona Sen Sharma
Aktor: Kunal Kapoor i Saif Ali Khan
Duet: Pan Darcy i Paulinka :)

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

ja mogę spać 24 godziny i dalej być niewyspana. Nie wiem czy to objaw choroby czy raczej jedna z moich cech, ale jakoś nigdy nie miałam problemow ze snem.

gdyby ktoś mimo wszystko miał problemy z zaśnięciem to polecam magnez. Większość tabletk nasennych ma swoim składzie właśnie Mg, który dobrze na organizm i jest b. ważnym składnikiem naszej diety.


http://img185.imageshack.us/img185/1407/01dfcrop.jpg

Offline

 

#13 2009-03-21 19:53:23

 anulka

Ekspert ds. Kajol

11036596
Skąd: Rzeszów
Zarejestrowany: 2008-05-31
Posty: 2944
Punkty: +34
Aktorka: Kajol
Aktor: Shahrukh
Duet: SrKajol

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ze mnie koleżanki sie śmieją że lubie sobie pospać i wczesno se klade ale przynajmniej  nie mam droblemow z podkowami pod oczami Ale fakt i tak czuje sie niewyspana ...

Offline

 

#14 2009-03-21 20:31:17

Luthien

Zaczyna się rozkręcać

5737356
Zarejestrowany: 2008-01-02
Posty: 770
Punkty: +1
Aktorka: Konkona Sen Sharma
Aktor: Kunal Kapoor i Saif Ali Khan
Duet: Pan Darcy i Paulinka :)

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

ja właśnie mam problem z podkowami chociaż staram kłaść się wcześniej.  niestety w liceum i z moim zamiłowaniem do czytania wciągających książek do późno to raczej pozostaje mi bardzo mało godzin snu.


http://img185.imageshack.us/img185/1407/01dfcrop.jpg

Offline

 

#15 2009-03-21 20:50:29

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Luthien ja też tak miałm przez jakiś czas ale teraz zrobiłam sobie taką zakładkę z Srk na ktorej pisze: "Może już skończysz czytac na dziś" I jakos nie umiem mu odmówić


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#16 2009-03-21 20:53:33

 skubie

Zaczyna się rozkręcać

Zarejestrowany: 2009-01-15
Posty: 759
Punkty: +1
Opis: ;)

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

a ja mam zawsze problemy z zasnieciem
ale to dlatego, ze musze przemyslec najwazniejsze wydarzenia dnia

Offline

 

#17 2009-03-21 21:10:01

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

o tak Skubie tu się z Tobą zgodze
czasem jak przemyślę cały dzień to sie lepiej śpi

Ostatnio edytowany przez irkaaa:) (2009-03-21 21:10:20)


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#18 2009-03-21 22:01:58

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Dokładnie, ja mam tak samo.

Offline

 

#19 2009-03-22 10:04:52

Svasti

Hindustani

Zarejestrowany: 2007-04-28
Posty: 16210

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

irkaaa:) napisał:

Luthien ja też tak miałm przez jakiś czas ale teraz zrobiłam sobie taką zakładkę z Srk na ktorej pisze: "Może już skończysz czytac na dziś" I jakos nie umiem mu odmówić

Ale pomysłowa zakładka irkaaa
Jemu to chyba nie da się odmówić

Nie wiem jak u Was. Ale ja zanim zasnę muszę wszystko poprzemyślać itp. Natomiast niektóre osoby mają tak że przyłożą głowę do poduszki i abra cadabra - sen. Jak oni to robią?


https://66.media.tumblr.com/9b3bd323986c863ff17ad53044e3e992/tumblr_p6jn2iFCy41rqwz71o1_400.gifhttps://66.media.tumblr.com/37793d7ce5bdd1dda5051ac4bdacc187/tumblr_p6jn2iFCy41rqwz71o2_400.gif

Offline

 

#20 2009-03-22 10:31:40

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

dzięki Svasti


oj nie wiem jak oni to robią ale ja musiałabym byc niesamowicie zmęczona żeby tak szybko zasnąc


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#21 2009-03-22 10:43:31

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ja też nie. Ja to się muszę najpierw pokręcić, przemyśleć cały dzień, i dopiero wtedy zasypiam, ale to też nie zawsze.

Offline

 

#22 2009-03-22 11:05:03

Svasti

Hindustani

Zarejestrowany: 2007-04-28
Posty: 16210

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Chociaż wiecie co? raz miałam właśnie przypadek, że przyłożyłam głowę do poduszki i zasnęłam szybko. Nawet nie wiem kiedy. Zwykle to muszę chwile leżeć. Ale to chyba przez zmęczenie, bo w ten dzień byłam na basenie.


https://66.media.tumblr.com/9b3bd323986c863ff17ad53044e3e992/tumblr_p6jn2iFCy41rqwz71o1_400.gifhttps://66.media.tumblr.com/37793d7ce5bdd1dda5051ac4bdacc187/tumblr_p6jn2iFCy41rqwz71o2_400.gif

Offline

 

#23 2009-03-22 11:28:17

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ja bardzo rzadko mam tak że od razu zasnę

A jak np. nie moge zasnąć to poczytam troszkę albo zapalam na chwilkę lawendową świeczkę -- od razu dziala


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#24 2009-03-22 12:40:52

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Też czasem mam tak, że od razu zasypiam, ale to bardzo rzadko.
Muszę być na prawdę bardzo zmęczona.

Offline

 

#25 2009-03-22 15:42:54

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Hehe nawiązując do zasypiania - czasem tak mam, że jak robię łóżko to jestem strasznie śpiąca, a jak już się położe - to mam bardzo dużo energii - i tyle z mojego spania


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#26 2009-03-22 17:01:22

Luthien

Zaczyna się rozkręcać

5737356
Zarejestrowany: 2008-01-02
Posty: 770
Punkty: +1
Aktorka: Konkona Sen Sharma
Aktor: Kunal Kapoor i Saif Ali Khan
Duet: Pan Darcy i Paulinka :)

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Svasti napisał:

Nie wiem jak u Was. Ale ja zanim zasnę muszę wszystko poprzemyślać itp. Natomiast niektóre osoby mają tak że przyłożą głowę do poduszki i abra cadabra - sen. Jak oni to robią?

ja tak mam. włączam sobie Yirumę i nawet nie jestem w stanie dotrwać do końca pierwszego utworu bo już śpię


http://img185.imageshack.us/img185/1407/01dfcrop.jpg

Offline

 

#27 2009-03-22 17:21:47

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Luthien napisał:

Svasti napisał:

Nie wiem jak u Was. Ale ja zanim zasnę muszę wszystko poprzemyślać itp. Natomiast niektóre osoby mają tak że przyłożą głowę do poduszki i abra cadabra - sen. Jak oni to robią?

ja tak mam. włączam sobie Yirumę i nawet nie jestem w stanie dotrwać do końca pierwszego utworu bo już śpię

Ja też tak chcę. Choć z drugiej strony... mam przez to dużo czasu na jakiekolwiek przemyślenia.

Offline

 

#28 2009-03-22 18:07:52

Svasti

Hindustani

Zarejestrowany: 2007-04-28
Posty: 16210

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ja nie potrafię zasnąć przy muzyce czy czymkolwiek, czasem nawet jak zegar tyka to mnie denerwuje


https://66.media.tumblr.com/9b3bd323986c863ff17ad53044e3e992/tumblr_p6jn2iFCy41rqwz71o1_400.gifhttps://66.media.tumblr.com/37793d7ce5bdd1dda5051ac4bdacc187/tumblr_p6jn2iFCy41rqwz71o2_400.gif

Offline

 

#29 2009-03-22 18:26:01

Paheli

Bollymaniak

Skąd: ze stolicy!
Zarejestrowany: 2009-02-26
Posty: 1727
Punkty: +4
Opis: BALANGE
Aktor: Shahrukh Khan

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Svasti ja mam odwrotnie, muszę czegoś posłuchać i wtedy śpie


http://img109.imageshack.us/img109/1604/srkgqoeo.jpg

Offline

 

#30 2009-03-22 18:28:20

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Svasti napisał:

Ja nie potrafię zasnąć przy muzyce czy czymkolwiek, czasem nawet jak zegar tyka to mnie denerwuje

U mnie podobnie - tylko że ja nie zasnę bez muzyki Ale w zegarku potrafię baterie wyciągnąć


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#31 2009-03-22 19:41:36

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Sanjula ja także muszę mieć muzykę
Czasem nastawiam radio albo jakąś płytke jak zasnę to samo się wyłącza


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#32 2009-03-22 20:09:42

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Dokładnie Irka - więc możemy razem spać .


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#33 2009-03-22 20:31:47

Beata

Gość

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

irkaaa:) napisał:

Sanjula ja także muszę mieć muzykę
Czasem nastawiam radio albo jakąś płytke jak zasnę to samo się wyłącza

to tak jak ja najczęściej zasypiam przy rytmach bolly- tych spokojniejszych

 

#34 2009-03-22 21:16:06

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Beata napisał:

irkaaa:) napisał:

Sanjula ja także muszę mieć muzykę
Czasem nastawiam radio albo jakąś płytke jak zasnę to samo się wyłącza

to tak jak ja najczęściej zasypiam przy rytmach bolly- tych spokojniejszych

Ja też np. przy "Kal Ho Naa Ho", "Dil se re" ...

Offline

 

#35 2009-03-22 22:22:24

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Czyli kupimy sobie duże łóżko, włączymy spokojne Bolly hity i pójdziemy spać


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#36 2009-03-23 16:25:25

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

No a jak. Heh.

Offline

 

#37 2009-03-23 16:51:26

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Sanjula napisał:

Czyli kupimy sobie duże łóżko, włączymy spokojne Bolly hity i pójdziemy spać

o tak
Jestem za!


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#38 2009-03-23 16:53:26

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

irkaaa:) napisał:

Sanjula napisał:

Czyli kupimy sobie duże łóżko, włączymy spokojne Bolly hity i pójdziemy spać

o tak
Jestem za!

To jak? Składamy się na łóżeczko?

Offline

 

#39 2009-03-23 17:02:00

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Tak jest... ! Jestem otwarta na propozycje.

Offline

 

#40 2009-03-23 22:45:20

Paheli

Bollymaniak

Skąd: ze stolicy!
Zarejestrowany: 2009-02-26
Posty: 1727
Punkty: +4
Opis: BALANGE
Aktor: Shahrukh Khan

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ja też się przyłącze ja też! Mogę? <macha ręką>


http://img109.imageshack.us/img109/1604/srkgqoeo.jpg

Offline

 

#41 2009-03-24 08:39:01

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

oczywiście Paheli
im więcej tym lepiej


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#42 2009-03-24 12:32:23

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

To prawie jak biuro matrymonialne
Tak, tak - im więcej ludzi tym mniejsza składka! .


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#43 2009-03-24 12:42:34

Svasti

Hindustani

Zarejestrowany: 2007-04-28
Posty: 16210

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Zaczyna się robić off topic o kupowaniu nowego łóżka...
Bardzo proszę trzymać się tematu.

Może ktoś ma jakieś rady na bezsenność? co jeść, a co nie jeść itp.


https://66.media.tumblr.com/9b3bd323986c863ff17ad53044e3e992/tumblr_p6jn2iFCy41rqwz71o1_400.gifhttps://66.media.tumblr.com/37793d7ce5bdd1dda5051ac4bdacc187/tumblr_p6jn2iFCy41rqwz71o2_400.gif

Offline

 

#44 2009-03-24 13:23:54

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Oj, przepraszamy Svasti

Jeśli chodzi o posiłki, to mama zawsze mi powtarza, aby nie jeść przed snem smażonych ryb, mandarynek i orzeszków Nawet nie wiem czemu Ale za to każe mi pić mleko z miodem albo zjeść jogurcik

Ostatnio edytowany przez Sanjula (2009-03-24 13:25:02)


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#45 2009-03-26 17:39:31

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

tak tak już kończymy

Sposoby na sen



artykuł Barbary Cywińskiej

Problemy z zasypianiem czy trudności z ponownym zaśnięciem po nocnym wybudzeniu ma wiele osób. Jeżeli jest to też twój problem, spróbuj naszych rad.

Do prawidłowego odpoczynku potrzebny jest sen, a zwłaszcza jego faza marzeń sennych (snu głębokiego) - REM - inaczej zwana fazą szybkich ruchów gałek ocznych. Jeśli faza ta jest zbyt krótka, człowiek wstaje zmęczony, zniechęcony do życia. Przy dłuższych okresach bezsenności pojawia się drażliwość, zmęczenie i depresja.

Bezsenność okresowa trwa do 3-4 tygodni. Często jest spowodowana jakimś stresującym, przemijającym wydarzeniem. Natomiast bezsenność przewlekła trwa kilka tygodni, a nawet miesięcy lub lat.

Na ogół bezsenność, choć męcząca i przykra (osoba cierpiąca na tę dolegliwość może odczuwać wręcz lęk przed niemożnością zaśnięcia), nie daje poważniejszych następstw. W pewnych bardzo ciężkich przypadkach bezsenność może doprowadzić do zmian organicznych (chorób). Dlatego też należy z bezsennością walczyć.

Przygotuj się w ciągu dnia

1.  Wyreguluj swój dzień. Staraj się robić te same czynności o tej samej porze, zwłaszcza wieczorem.
2.  Staraj się być aktywna fizycznie. Pamiętaj, że zmęczenie fizyczne sprzyja mocnemu, zdrowemu snowi.
3.  Wstawaj rano zawsze o tej samej porze - niezależnie, czy masz za sobą przespaną czy bezsenną noc.
4.  W czasie weekendów też wstawaj o tej samej porze. Nie wybijesz się wtedy z ustalonego rytmu.
5.  Nie ucinaj sobie poobiedniej drzemki w ciągu dnia. Nie śpij przed telewizorem. Wyrób w sobie nawyk, że śpisz tylko w łóżku.
6.  Używaj łóżka tylko do spania. Jedzenie, telefonowanie czy oglądanie telewizji w nim sprawia, że przestajesz łóżko kojarzyć tylko ze snem (oczywiście możesz je jeszcze kojarzyć z seksem).
7.  Ostatni posiłek zjedz najpóźniej dwie godziny przed zaśnięciem. Nie przejadaj się, jedz powoli na siedząco, żuj pokarm dokładnie. Im mniejsze jest obciążenie układu pokarmowego, tym sen przychodzi łatwiej.
8.  Nie kłóć się w sypialni, by nie kojarzyła Ci się ona z nieprzyjemnymi wydarzeniami.
9.  Spraw, by Twoja sypialnia była przytulna.
10.  Usuń z sypialni telefon, jeżeli boisz się, że zadzwoni, a potem nie będziesz mogła zasnąć.
11.  Zadbaj o to, aby hałas czy światło nie przeszkadzały Ci w zaśnięciu, np. zbyt hałaśliwy budzik.
12.  Spraw sobie wygodne łóżko. Nierówne czy zbyt twarde może spowodować dolegliwości utrudniające sen.
13.  Zredukuj godziny snu, aby ich jakość stała się lepsza.
14.  Jeśli masz poważne problemy ze snem, spróbuj nie spać przez całą noc i dzień. Następnej nocy powinnaś zasnąć bez trudności. 

Przed snem

1.  Odpręż się przynajmniej przez godzinę - idź na spacer, uprawiaj jogę lub czytaj książkę.
2.  Nie wykonuj forsownych ćwiczeń. Spowodują one wydzielanie się adrenaliny i utrudnią Ci zaśnięcie.
3.  Zjedz małą przekąskę. Powinny to być węglowodany o niskiej zawartości tłuszczu, które podniosą stężenie cukru. Niskie bowiem nie sprzyja snowi. Substancją korzystnie wpływającą na sen jest tryptofan zawarty m.in. w mleku, bananach, płatkach zbożowych.
4.  Zaparz sobie ziółka. Może to być napar z: rumianku, kozłka lekarskiego, melisy, passiflory czy dziurawca. Możesz też stosować tabletki ziołowe, ale pamiętaj, żeby nie używać ich zbyt długo.
5.  Nie pij zbyt dużo - pełny pęcherz z pewnością Cię obudzi.
6.  Weź kąpiel, ale niezbyt gorącą. Nie powinna ona trwać dłużej niż 15-20 min.
7.  Spróbuj zastosować aromaterapię. Do kąpieli lub podczas masażu użyj uspokajających, nasennych olejków: lawendowego, tymiankowego, jałowcowego, pomarańczowego.
8.  Posłuchaj spokojnej muzyki lub przeczytaj parę stron książki o wolnej akcji.
9.  Noś luźną, wygodną bieliznę nocną z naturalnego włókna. Sztuczne tkaniny nie wchłaniają potu.
10.  Nie kłóć się przed snem. Spokój ducha ułatwia zasypianie.
11. Kładąc się, unikaj myśli o rzeczach przykrych i denerwujących.
12. Przed pójściem do łóżka przewietrz pokój. Jeśli to możliwe, miej w nocy otwarte okno. Wtedy powietrze może swobodnie krążyć, dostarczając Twojemu organizmowi odpowiedniej ilości tlenu.
13. Kładź się dopiero wtedy, gdy sen przychodzi.
14. Jeśli masz partnera, zróbcie sobie nawzajem masaż pleców i karku.
15. Nie unikaj seksu. Powoduje on odprężenie, przez co ułatwia zaśnięcie.

Jeśli leżysz bezsennie w łóżku

1.  Nie zamykaj oczu tak długo, jak wytrzymasz. Wciągnij powietrze, zamknij oczy i wypuść powietrze. Twoje powieki staną się wtedy ciężkie i zaśniesz.
2.  Skoncentruj się na oddychaniu i rozluźnieniu ciała.
3.  Zamiast zmuszać sie do zaśnięcia, spróbuj czuwać.
4.  Zacznij czytać nudną książkę lub gazety. Nuda sprzyja senności.
5.  Nie leż w łóżku. Jeśli nie możesz zasnąć dłużej niż 20-30 min, wstań. Zrób sobie coś do jedzenia lub picia. Pospaceruj chwilę po mieszkaniu. Rozwiąż krzyżówkę. Potem spróbuj znowu się położyć.

Potrzeba snu

Zmniejsza się z wiekiem, ale przyczyna tego nie jest znana. Dopiero co narodzone niemowlę potrzebuje nawet 22 godzin snu, dorastający młody człowiek - przeciętnie 8-10, osoby powyżej 20. roku życia - 6-8, natomiast w średnim wieku - około 5-7. Często zdarza się, że 70-latkowi wystarcza tylko 4-5 godzin snu, a resztę nocy drzemie.

Ilość snu potrzebna człowiekowi zależy też od jego aktywności fizycznej. Osoba prowadząca siedzący tryb życia, nie uprawiająca żadnej z form sportu (nawet nie spacerująca), nie wykazująca zainteresowania życiem będzie potrzebowała mniej snu niż osoba aktywna, pełna inwencji.


Objawy bezsenności

Zasypianie dopiero po zażyciu tabletek nasennych lub po wypiciu alkoholu.
Budzenie się w nocy.
Bezpośrednio po wybudzeniu poczucie zmęczenia.
Zbyt wczesne budzenie się i niemożność ponownego zaśnięcia.
Zmęczenie w ciągu dnia.
Bóle głowy.
Trudności w koncentracji.

Przyczyny bezsenności

Nadmierne obciążenie emocjonalne w wyniku przewlekłych sytuacji konfliktowych.
Przeciążenie obowiązkami.
Reakcja na silne urazy psychiczne.
Skłonność do nadmiernego "przejmowania się".
Koncentrowanie uwagi na własnych doznaniach.
Nadużywanie alkoholu, kawy, mocnej herbaty czy narkotyków, a także niektórych leków.
Różnego typu choroby, a zwłaszcza choroby umysłowe.

ŹRODŁO: http://www.resmedica.pl/ffxart5006.html


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#46 2009-03-27 16:58:30

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ostatnio naszła mnie taka myśl... a w sumie to pytanie... mianowicie: Myślicie, że środki ułatwiające spanie mogą wpływać na naszą urodę?


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#47 2009-03-27 19:12:42

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

hm... ja myślę,że to wszystko zależy jakie środki bierzemy.
Ale myślę,że w większym czy mniejszym stopniu pewnie mają wpływ


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#48 2009-03-27 19:34:45

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Tak, to zależy od środków. ALe pewnie jakiś wpływ mają, tak myślę.

Offline

 

#49 2009-03-28 12:47:37

 najila

Bollymaniak

Zarejestrowany: 2007-05-02
Posty: 1947

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ja cierpię na zaburzenia snu. I jak nic nie pomoga to warto zainwestować (zawsze mieć w domu) MELATONINE - naturalny hormon snu. Ale też nie można przesadzać. Na początku najmniejsze stężenie leku się kupuje! pamietajcie. Ale to taka rada dla osób które muszą spać a nie mogą i to dla nich ostateczność.

Sanjula napisał:

Ostatnio naszła mnie taka myśl... a w sumie to pytanie... mianowicie: Myślicie, że środki ułatwiające spanie mogą wpływać na naszą urodę?

to zalezy zwykłe środki przeciw zaburzenią snu są ziołowe, wiec jak powszechnie zioła działaja  pozytywnie i poprawiają urodę.
Ale jeśli zawierają sól i są to morskie rośliny (nawet nie wiem czy takie są) to możemy potem (rano) być napuchnięte.
A jeśli chodzi ogólnie to myślę że pozytywnie wpływa bo:
*mamy głębszy sen (lepiej śpimy)
*nie budzimy się w nocy (sen dłuższy)
*wyspani jesteśmy
*zdrowsi i mózg lepiej pracuje
*a także mogą dostarczać jakiś substancji/witamin.

więc myślę że pozytywnie wpływa na urodę ;]

Offline

 

#50 2009-03-28 13:56:06

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

O, dziękuję Najila za wyczerpującą odpowiedź, zaspokoiłaś moją ciekawość Osobiście nie używam takich środków, ale chciałam sie dowiedzieć na przyszłość Cieszę się że nie mają żadnego wpływu na naszą zewnętrzną 'piękność'

PS: przy okazji - witaj z powrotem Najila


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#51 2009-03-28 14:31:57

 najila

Bollymaniak

Zarejestrowany: 2007-05-02
Posty: 1947

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Nie jestem ekspertem ale mając takie problemy trochę o tym czytałam i interesuje się biologią, chemią i wszystkim co związane z dermatologią (kiedyś chciałam być dermatologiem) ;]
Ale moje zdanie jest takie - zioła i naturalne rzeczy nie szkodzą a nawet polepszają cere, zamopoczucie itp. ale trzeba wiedzieć jakie zioła jak działaja  ( w sumie może napisze taki temat jeśli nie ma ;] bo to ciekawe)

ps. czułam że zbytnio was zaniedbałam, ale miło być tu z powrotem przy najmniej raz na jakiś czas ;] Duzo pozytywnych zmian zaszło i tyle nowych ludzi.

Offline

 

#52 2009-03-29 19:37:32

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Sny stanowią niezwykle ważną a zarazem niedocenianą sferę naszego życia.
Pomyślmy tylko: przesypiamy jedną trzecią naszego życia. Nie może nie mieć znaczenia to, czemu poświęcamy aż tyle czasu.
Wiemy już dzięki badaniom naukowym, że człowiek nie może żyć bez spania. Także bez śnienia człowiek nie mógłby normalnie funkcjonowć, nie mógłby żyć, co również niedawno stwierdziła nauka.
Są ludzie, którzy twierdzą, że im się nic nie śni. To nieprawda. Ci ludzie po prostu tylko nie pamiętają swoich snów. Każdy człowiek śni, lecz nie każdy pamięta. Dlaczego? Wyjaśnię to dalej.
Choć nauka stosunkowo niedawno zajęła się badaniem snów, zainteresowanie tą sferą życia ma swą długą historię.
Starożytne cywilizacje doceniały wagę snów. Dowody na to zachowały się do naszych czasów. Z Mezopotamii starożytnej pochodzi księga o snach. Wiemy, że w starożytnym Egipcie interesowano się snami. Także starożytni mędrcy greccy jak Sokrates, Platon, Arystoteles czy Hipokrates interesowali się nimi. W III wieku p.n.e. Artemidor napisał dzieło na temat snów. Z historii też wiemy że istniały specjalne dormitoria– wyrocznie w których przepowiadano przyszłość na podstawie snów.

Rodzaje snów

Sny fizyczne – są to sny kształtowane przez fizyczne bodźce ze świata zewnętrznego, n.p. w rurach naszego mieszkania głośno płynie woda, a nam się śni że jesteśmy nad brzegiem morza, czy rzeki itp. W mieszkaniu dzwoni telefon – a nam się śni jakaś syrena, lub że słyszymy bicie dzwonów itp..
Zza okna dobiega warkot silników samochodowych – a nam się śni, że gdzieś jedziemy samochodem, albo jakaś burza itp.
Do tej samej kategorii można zaliczyć sny związane z odczuciami wpływów zewnętrznych na nasze ciało, np. kot, czy pies położył się na naszych nogach – a my śnimy, że ugrzęźliśmy w jakimś bagnie. Jest nam gorąco – śnimy że jesteśmy na pustyni, zimno – śnimy że jesteśmy na jakimś lodowcu itp. Przygnietliśmy własnym ciałem rękę – a śni nam się, że ktoś ją nam wykręca. Uwiera nas coś – śni nam się że ktoś nas kaleczy.
Ostatnie przykłady są już bliskie następnej kategorii snów.

Sny fizjologiczne – sny kształtowane przez aktualne potrzeby ciała np. przed spaniem piliśmy dużo a nie zrobiliśmy, co należy – we śnie możemy poszukiwać toalety. Podobnie: nasz organizm odczuwa głód – nam się śni, że jesteśmy w restauracji, lub coś smakowitego przyrządzamy do jedzenia. Niektóre z takich snów informują o chorobach organizmu, zanim się one ujawnią – w takim przypadku sen ma cechy snu proroczego.
Sny psychiczne – są odbiciem dość silnych emocji jakie ostatnio przeżywaliśmy, często jest to przedłużenie tego, czym zajmowaliśmy się w ciągu dnia. Tu często odzywają się przeżycia związane z obejrzanymi filmami.
Do tej kategorii zaliczymy także sny związane z niezwykle silnymi przeżyciami wcześniejszymi np. przeżycia wojenne, czy sny o dzieciach po dokonaniu aborcji itp.

Sny o zmarłych – to bardzo ważne sny. Sny są jedyną sferą, w której dusze zmarłych mogą kontaktować się z duszami osób żyjących. Cel tych kontaktów bywa różny – może być to powiadomienie o śmierci, może być to prośba o modlitwę, może być prośba o załatwienie jakichś niedokończonych spraw. Czasem bywa ostrzeżeniem przed jakimś niebezpieczeństwem, lub przygotowaniem do czegoś trudnego w naszym życiu.
Nie zawsze sen o zmarłych oznacza coś niedobrego, jednak gdy śni nam się osoba zmarła, która wyprowadza nas dokądś, można to potraktować jako zapowiedź śmierci osoby śniącej.

Sny prorocze – są to niezwykle rzadkie sny przewidujące przyszłość, przeważnie dotyczą zagrożenia życia.

Sny informacyjne inspirujące – to sny, w których otrzymujemy niezwykłe informacje. To właśnie o tym typie snów wspomniałam pisząc o rozwoju cywilizacyjnym. Wbrew temu co można by sądzić, sny te są właściwie dostępne każdemu człowiekowi, choć temat snu to już odrębna sprawa.
Z inspiracji sennych korzystało wielu wybitnych ludzi np. tacy muzycy jak Paganini, Beethoven, Schumann, pisarze i poeci – Goethe, Lewis Caroll, George Louis Stevenson,  malarze (cały kierunek surrealizmu) ale i wielu reprezentantów innych kierunków i epok. Nawet nie przypuszczamy jak wielu wynalazków i odkryć dokonano dzięki snom, że wspomnę tu te najbardziej znane – jak słynna tablica Mendelejewa, czy głośna swego czasu wypowiedź niemieckiego chemika F.A. Kekule’go odkrywcy atomowej struktury benzenu, ktęry na konferencji naukowej w 1890 roku powiedział „Panowie, nauczcie się śnić”, gdyż odkrycia swego dokonał właśnie dzięki snom.
Laureat nagrody Nobla Niels Bohr – również w podobny sposób odkrył budowę atomu.
Specjalistą zaś w tej sztuce wykorzystywania snów był sławny wynalazca Thomas Edison, który wypracował sobie specjalną technikę zapamiętywania snów, z których czerpał inspirację do swych licznych wynalazków. Również Elias Howe – wynalazca maszyny do szycia znalazł we śnie rozwiązanie, któremu nie mógł podołać na jawie.
Wiadomo też jak wielka rolę odegrały tego rodzaju sny w życiu wielkich nauczycieli duchowych i ezoteryków.
Z inspiracji i informacji mogą korzystać nie tylko geniusze – także zwykli ludzie. Wiele tematów które tu przekazujemy – zwłaszcza część dotycząca astrologii i reinkarnacji – była mi przekazana w formie wykładów właśnie w snach. Z jednego z nich dowiedziałam się też o istnieniu jeszcze jednego rodzaju snów:

sny egzaminacyjne albo testujące – to niezwykły typ snów, niezbyt przyjemnych, w których podświadomość czyli dusza jest poddawana egzaminowi. W takim śnie znajdujemy się w jakiejś sytuacji, zazwyczaj trudnej, czasem ekstremalnej, w której musimy podjąć jakąś decyzję, dokonać jakiegoś wyboru. W moim przypadku pewien sen powtarzał się dotąd, aż podjęłam właściwą decyzję. W sytuacji zagrożenia zrezygnowałam z walki. Wtedy dopiero otrzymałam wyjaśnienie że to był egzamin i że niektórzy ludzie są poddawani takim egzaminom we śnie – nie muszą wtedy doświadczać takich sytuacji na jawie.

Sny możemy wykorzystać także dla realizacji swych marzeń lub rozwiązywania problemów. Są to tzw. sny na życzenie – przed snem należy pomyśleć o problemie, jaki mamy do rozwiązania, poprosić o pomoc w jego rozwiązaniu (niektórzy wkładają pod poduszkę kartkę z zapisanym pytaniem – też dobrze). I czekać na odpowiedź – przychodzi ona bądź we śnie, bądź na jawie w postaci pierwszej myśli po obudzeniu. Czasem pojawia się w późniejszym czasie poprzez innych ludzi lub książkę lub film, tv itp. Jeśli nie nadchodzi – zadawanie pytania należy powtarzać.

astrologia1.w.interia.pl


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#53 2009-05-04 19:50:09

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

SEN - URODA BEZ SKALPELA

Mamy coraz mniej czasu na sen, coraz więcej spraw do przemyślenia w nocy. Rano budzimy się zmęczeni. W pracy nerwowo patrzymy na zegarek, marząc, by jak najszybciej... pójść spać. Bezsenność wpędza nas w kłopoty: tyjemy, kłócimy się z partnerem, szef nas drażni. Stop! Czas wreszcie mocno zasnąć. Są na to sposoby.

Im bardziej jesteś zestresowana, tym gorzej śpisz. A im gorzej śpisz, tym trudniej radzisz sobie z codziennymi sprawami.

Wszystkim nam się zdarza nie dosypiać, zasypiać za późno, przewracać pół nocy w łóżku, rozpamiętując wczorajsze wydarzenia. Zwłaszcza wiosną częściej budzimy się niewyspani. To wina sezonowego przesilenia, które sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na stres i choroby. Niewiele wystarczy, by lepiej spać i budzić się z ochotą do życia. Zanim sięgniesz po tabletki, sprawdź, co jest przyczyną zarwanych nocy. I odwrotnie – jak można zapobiegać skutkom bezsenności.

Nie śpisz, wiec tyjesz. Podczas bezsennych nocy organizm produkuje hormon stresu – kortyzol, który spowalnia przemianę materii i pobudza produkcję leptyny (hormonu tkanki tłuszczowej, zwiększającego apetyt). Niewyspane kobiety mają więcej problemów w związku. Są zmęczone i poirytowane, bardziej skore do kłótni.

Przemęczona, jesteś bardziej podatna na choroby, i to nie tylko przeziębienia. Krótki sen podwyższa poziom cukru we krwi, co może być początkiem cukrzycy. Szkodzi także sercu. Sześciogodzinny sen zwiększa ryzyko zawału aż o 18%, a depresji – czterokrotnie! Niewyspani częściej skarżą się też na problemy żołądkowo-jelitowe, bóle głowy i kręgosłupa. Co robić? Zmienić dietę! Po godzinie 15 unikaj kofeiny: kawy, coca-coli. Kolację jedz dwie godziny przed snem. Wieczorem nie pij alkoholu (niewielka ilość niektórym pomaga w zasypianiu, ale może też pogłębić bezsenność). Pozwalaj sobie tylko na lekkie przekąski, ale bogate w węglowodany złożone (np. pełnoziarnisty tost z chudym, białym serem).

Wycisz się. Przynajmniej na godzinę przed snem nie korzystaj z komputera i nie oglądaj telewizji. Jasne, niebieskie światło monitora tłumi produkcję melatoniny (hormonu snu). Włącz kojącą muzykę, działa usypiająco. Nie ćwicz tuż przed snem – wysiłek fizyczny pobudza, podnosi ciśnienie krwi.

Tekst: Katarzyna Kamińska
GALA 14/2008


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#54 2009-05-18 14:15:20

Irisha

Stały bywalec

Zarejestrowany: 2008-01-06
Posty: 2399
Punkty: +11
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Jared J. Leto
Duet: Arnav & Khushi

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Czy sen pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi?

Według amerykańskich naukowców istnieje duża zależność pomiędzy długością i ilością snu a wskaźnikiem masy ciała. O swoich badaniach naukowcy poinformowali podczas 105. Międzynarodowej Konferencji American Thoracic Society w San Diego.
Badania zostały przeprowadzone w Walter Reed Army Medical Center. Uczestniczyło w nich 14 pielęgniarek, które na czas badania nosiły na nadgarstku specjalne urządzenia monitorujące m.in. aktywność fizyczną (liczbę kroków), wydatki energetyczne i temperaturę ciała.

Pielęgniarki zostały podzielone na dwie grupy w zależności od średniej długości snu. Po porównaniu ich wskaźników BMI okazało się, że kobiety śpiące krócej miały wskaźnik BMI wyższy średnio o 4 jednostki (28,3 kg/m2) w porównaniu z kobietami, które śpią stosunkowo długo (24,5 kg/m2).

Co ciekawe, badacze zauważyli również, że kobiety z nadwagą były paradoksalnie bardziej aktywne niż kobiety, których waga była w normie (14 tys. kroków w porównaniu z niewiele ponad 11 tys.). Na podstawie pomiarów wyliczono też, że kobiety o wyższym BMI spalały dziennie średnio 1000 kalorii więcej. Zwiększona aktywność fizyczna nie przekładała się jednak na utratę wagi.

Prowadzący badania dr Arn Eliasson podejrzewa, że niedobór snu zakłóca naturalną gospodarkę hormonalną zmniejszając m.in. poziom leptyny, hormonu stymulującego apetyt, co może prowadzić do nadwagi. Istotnym czynnikiem może być też stres.

"Wysoki poziom stresu często powoduje problemy ze snem. Jesteśmy wtedy mniej wypoczęci i roztargnieni, przez co musimy nachodzić się więcej, aby wykonać te same zadania, które normalnie nie wymagają aż tyle energii. Nasz stres pogłębia się i nierzadko prowadzi to do jego +zajadania+" - mówi dr Eliasson.

Naukowcy planują dalsze badania, które pomogą dokładniej poznać wpływ snu i stresu na metabolizm.

źródło

Offline

 

#55 2009-05-28 19:10:54

Beata

Gość

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Sen jest dobry na wszystko

 

#56 2009-05-28 19:20:20

Irisha

Stały bywalec

Zarejestrowany: 2008-01-06
Posty: 2399
Punkty: +11
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Jared J. Leto
Duet: Arnav & Khushi

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Wg mnie Sen z jednej strony pomaga, bo w nocy cały czas żołądek pracuje i trawi spożyte przez nas jedzenie ... a z drugiej strony mam rózne odczucia na ten temat

Offline

 

#57 2009-05-28 19:31:50

Iza

Dobry dyskutant

4583550
Skąd: Glin/Irlandia
Zarejestrowany: 2008-05-11
Posty: 1303
Punkty: +1
Opis: It's good to be back :)
Aktor: Jared Leto chwilowo :P
Duet: Wire to Wire :)

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

To mi raczej nadwaga nie grozi, bo potrafię przespać pełne 12 godzin, a czasem nawet jeszcze dłużej .
Kocham spać, w sumie przesypiam pół mojego życia, kurczę, może się kiedyś obudzę i zacznę prowadzić aktywniejszy tryb życia, ale nie znoszę wstawać rano


http://i47.tinypic.com/2zpl2j6.jpg

Offline

 

#58 2009-07-21 00:03:40

 Palcia

Bywalec

12756685
Skąd: BD/Zkp
Zarejestrowany: 2008-10-19
Posty: 546
Opis: "Jaane Kyun Dil Jaanta Hai.."
Aktorka: Rani, Amrita, Priyanka
Aktor: Shah Rukh Khan, Shahid Kapor
Duet: Abhi i Jasiek xP
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Iza ja także potrafię tyle spać Ale później dalej jestem zmęczona

Offline

 

#59 2009-07-21 00:44:38

Assapan

Robi postęp

8460628
Skąd: Lubuskie
Zarejestrowany: 2009-04-18
Posty: 274
Aktorka: Kajol, Preity
Aktor: Only SRK <3
Duet: SRK & Kajol
WWW

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

tak, słyszałam, że to prawda...
tylko np. jak szkoła się zacznie to się śpi średnio 6-7 godzin, a jak są wakacje to np. z 12
więc jak tutaj być w tym przypadku systematycznym?


http://img26.imageshack.us/img26/9712/kank06bl.jpg
Ponieważ nie zawsze na końcu tęczy znajdziesz garnek ze złotem... Toteż pozostaje Bollywood, Twój świat marzeń i kolorowych doznań

Offline

 

#60 2012-12-22 21:20:20

 aishwarya_rai

Dobry dyskutant

Skąd: Warszawa
Zarejestrowany: 2012-07-01
Posty: 3748
Punkty: +180
Aktorka: Aishwarya Rai
Aktor: Ranbir, Hrithik, Arjun
Duet: Deepika-Ranbir, SRK-Kajol

Re: Sen-najlepszy kosmetyk!

Ja kocham spać, a sen mam taki twardy że nic nie słyszę.


https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/24/d6/77/24d6770b7f8a8dc3f7222b1cc81901c5.gif

Offline

 
Copyright © www.bollywood.pun.pl

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB 1.2.23
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora