Ogłoszenie

Image and video hosting by TinyPic

#1 2009-04-03 16:39:32

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Czas na owoce!!!

Owoce są dobrym źródłem wielu witamin, składników mineralnych i węglowodanów. Powinny gościć w naszym jadłospisie przez cały rok, a szczególnie latem. W upalne dni nasz organizm traci dużo wody. Koktajl z owoców lub świeży sok będą dobrym rozwiązaniem tego problemu. Sok z owoców jest nie tylko zdrowy, ale również smaczny.
Szczupłą sylwetkę zapewnią nam:

* jabłka - dostarczają błonnika, ułatwiają trawienie

* kiwi - zawierają enzymy, które już w żołądku "rozbijają" białka - jelita łatwiej mogą je strawić

* grejpfruty - posiadają dużą dawkę witaminę C i błonnik ułatwiający trawienie

* ananas - zawiera cenny składnik: bromelię, jest to enzym ułatwiający trawienie białka i pomagający pozbyć się komórek tłuszczowych

jedzmy owoce!

Ananas

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:SaKJZ15uw9BceM:http://www.delima.pl/storage/full/1176297586_ananas_2.jpg

Owoc ten pochodzi z tropikalnej części Ameryki. Uprawiany jest obecnie w Chinach, Tajlandii, USA, na Filipinach i w Afryce. Ananasy zawierają w sobie duże ilości witaminy C (W świeżym ananasie znajduje się jej 12 - 40 mg/ 100 g), a także witaminę A, B, PP. Owoc zawiera wapń i żelazo. Na 100 gram ananasów przypada 1 gram białka, 12 gram węglowodanów i 0 gram tłuszczy. Porcja 100 gram dostarcza 53 Kcal energii.

Banan

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:fT_lSLroYmlB9M:http://www.gazetka.sp6.lublin.pl/grafika/banan.jpg

Banany prawdopodobnie pochodzą z Południowo - Wschodniej Azji. Prawie połowa upraw tych owoców znajduje się w Afryce. Banany Zawierają w sobie wiele składników mineralnych (magnez, żelazo, potas, miedź, cynk, fosfor, jod i mangan) oraz witaminy C, B, PP. 100 gram bananów zawiera 1 gram białka, 24 gramy węglowodanów i 0 gram tłuszczy. Porcja 100 gram dostarcza 105 Kcal energii.

Grejpfrut

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:-4E1_9SuQU1anM:http://www.mojegotowanie.pl/var/self/storage/images/media/images/artykuly/grejpfrut2/186236-1-pol-PL/grejpfrut_popup.jpg

Owoce te uprawiane są głównie w USA, na Kubie, w Argentynie, w Indiach i Afryce Południowej. Są trzy rodzaje grejpfrutów: czerwony (gorzki, kwaśny, soczysty), żółty (kwaśny, soczysty) i zielony (słodki, średnio soczysty). Owoc ten jest bogatym źródłem witaminy C 30-50 mg/ 100 g). 100 gram Grejpfruta ma w sobie 0,6 gram białka, 9,8 gram węglowodanów i 0,2 gram tłuszczy. Porcja 100 gram dostarcza 36 Kcal energii.

Arbuz

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:CrZw_N9RPJaYjM:http://www.sennik24.info.pl/images/stories/Litera_A/arbuz.jpg

Największe uprawy znajdują się w Chinach i Turcji. W Europie krajami, w których uprawia się te owoce są Hiszpania, Portugalia, Włochy, Chorwacja, Francja, Grecja, Bułgaria, Rumunia i Węgry. Arbuz jest owocem moczopędnym, zalecanym dla chorych na nerki. Na 100 gram tego owocu przypada 1 gram białka, 1 gram węglowodanów i 0 gram tłuszczy. Porcja 100 gram dostarcza 28 Kcal energii.

Brzoskwinia

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:itAupp4F-wvAeM:http://republika.pl/blog_ep_3734280/6973543/tr/40.jpg

Ten przepyszny owoc pochodzi z Chin. Jest dobrym źródłem prowitaminy A, witaminy B1, C, PP, potasu, fosforu, wapnia, magnezu i żelaza. 100 gram brzoskwiń zawiera w sobie 1 gram białka, 12 gram węglowodanów i 1 gram tłuszczy. Porcja 100 gram dostarcza 59 Kcal energii.

Gruszka

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:GnB3cm8Aed163M:http://hiszpanski.crib.pl/imgodpytywacz/Las%2520Futas/gruszka.jpg

Owoce ten pierwotnie występował w Eurazji w strefie umiarkowanej. Obecnie uprawiany jest niemal na całym świecie. Istnieje od 30 do 60 gatunków gruszek. 100 gram gruszek zawiera w sobie 1 gram białka, 14 gram węglowodanów i 0 gram tłuszczy. Porcja 100 gram dostarcza 62 Kcal energii.



Koktajle owocowe

1. Składniki: jeden banan, 100 gram jagód, mała łyżeczka miodu, pół szklanki chudego mleka i pół szklanki jogurtu naturalnego. Składniki należy dokładnie zmiksować.

2. Składniki: gruszka, pomarańcza, łyżka migdałów (zmielone) i mała łyżeczka miodu. Składniki należy dokładnie zmiksować.

3. Składniki: - kiwi, szklanka truskawek, banan i jogurt naturalny. Składniki należy dokładnie zmiksować.


***********************************************
zachęcam do picia koktajli są strasznie smaczne szczególnie w lecie gdy nie jemy dużo tylko pijemy :)
oraz do jedzenia owoców :)

Ostatnio edytowany przez irkaaa:) (2009-04-03 17:43:24)


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#2 2009-04-03 17:36:23

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Czas na owoce!!!

O tak Zdecydowanie nastał czas na owocki! Ale jeśli ktoś dba o linię, to radzę nie przesadzać Bo takie owoce jak np. banany, arbuzy czy ananasy mają w sobie bardzo dużo kalorii Więc nie można ich jeść w nadmiarze

PS: Irka - zdjęcie grejpfrutów nie działa Chyba masz zły link


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#3 2009-04-03 17:44:56

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Czas na owoce!!!

dzięki  Sanjula

no tak też to słyszałam że banany tuczą
ale owocki trzeba jeść jak najbardziej


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#4 2009-04-03 17:45:50

 skubie

Zaczyna się rozkręcać

Zarejestrowany: 2009-01-15
Posty: 759
Punkty: +1
Opis: ;)

Re: Czas na owoce!!!

Sanjula napisał:

O tak Zdecydowanie nastał czas na owocki! Ale jeśli ktoś dba o linię, to radzę nie przesadzać Bo takie owoce jak np. banany, arbuzy czy ananasy mają w sobie bardzo dużo kalorii Więc nie można ich jeść w nadmiarze

a ja wcinam bez umiaru
najczesciej: banany, truskawki, gruszki
ogolnie owoce lubie bardziej niz slodycze

Ostatnio edytowany przez skubie (2009-04-03 17:46:25)

Offline

 

#5 2009-04-03 17:52:27

Sanjula

Stały bywalec

9381153
Skąd: Gdańsk
Zarejestrowany: 2007-05-13
Posty: 2176
Punkty: +5
Opis: Matura 2010. Brak czasu.. :(
WWW

Re: Czas na owoce!!!

Nie ma za co Irka

skubie napisał:

ogolnie owoce lubie bardziej niz slodycze

Więc to Cię usprawiedliwia Fakt - lepiej zjeść owoc niż coś słodkiego


http://i43.tinypic.com/23w7f29.jpg
Bo KRÓL jest tylko jeden! <3

Offline

 

#6 2009-04-03 17:53:17

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Czas na owoce!!!

skubie napisał:

a ja wcinam bez umiaru
najczesciej: banany, truskawki, gruszki

ja także truskawki to mogę na kilogramy jadać
to samo mam z bananami i z winogronem


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#7 2009-04-03 17:55:38

 Kessa

Ekspert ds. SRK

286365
Skąd: mam w sobie to coś?
Zarejestrowany: 2009-02-11
Posty: 5532
Punkty: +54
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Shahrukh Khan
WWW

Re: Czas na owoce!!!

irkaaa:) napisał:

skubie napisał:

a ja wcinam bez umiaru
najczesciej: banany, truskawki, gruszki

ja także truskawki to mogę na kilogramy jadać
to samo mam z bananami i z winogronem

Ja to samo. Nie mam umiaru.

Offline

 

#8 2009-04-04 11:03:45

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Czas na owoce!!!

Koktajle owocowe!

Koktajl poziomkowy!

Składniki

szklanka kefiru
pół szkl śmietany 12 %
20 dag poziomek lub truskawek
łyżka cukru pudru
2 łyżki bitej śmietany
owoce do dekoracji

Sposób przyrządzenia
Poziomki lub truskawki umyć i osuszyć, wsypać do blendera lub głębokiego pojemnika, wlać dobrze schłodzony kefir, śmietankę, dodać cukier puder i dokładnie zmiksować (koktajl powinien być pienisty) Przelać do wysokich szklanek, udekorować bitą śmietaną i owocami.

Napój z marchwi i jabłek!

Składniki

75 dag marchwi
50 dag jabłek
8 dag cukru

Sposób przyrządzenia
Marchew umyć, obrać opłukać, zetrzeć na tarce, wycisnąć sok. Wytłoczyny zalać odrobiną przegotowanej wody, odcisnąć. Jabłka umyć, zetrzeć na tarcem wycisnąć sok. Połączyć ze sobą wyciśnięte soki, dodać cukier, uzupełnić przegotowaną wodą do 1 litra i wymieszaj.

Koktajl mleczny!

Składniki

1/2 połówki arbuza
4 kulki lodów waniliowych
szkl słodkiej śmietanki
4 łyżeczki cukru pudru
cukier waniliowy do smaku

Sposób przyrządzenia
Z wydrążonego arbuza usuwamy pestki, miąższ dzielimy na połowę. Z jednej połowy wykrawamy 4 plastry, drugą kroimy w kostkę. Połowę kostek miksujemy z mlekiem lub śmietanką, cukrem i odrobiną cukru waniliowego. Na spód czterech pucharków wkładamy po kulce lodów. Każdą porcję zalewamy koktajlem. Na wierzch wrzucamy kilka kostek arbuza, pucharek dekorujemy plastrem owocu.

Koktajl miętowy!

Składniki

2 krople olejku mietowego
1 kropla olejku cytrynowego
łyżka miodu
750 ml soku jabłkowego
250 ml wody mineralnej
listki mięty

Sposób przyrządzenia
Olejki wymieszać z sokiem jabłkowym i miodem. Dopełnić zimną wodą mineralną. Udekorować listkami mięty.

Koktajl kakaowo-waniliowy!

Składniki

Szklanka jogurtu naturalnego
pół szkl śmietanki 12 %
2 łyżki kakao instant ( z cukrem)
4 kulki lodów wamiliowych

Sposób przyrządzenia
Jogurt i śmietanę wlać do blendera lub wysokiego pojemnika, dodać lody, kakao i dokładnie zmiksować (ok. 2 minuty). Brzegi dwuch wysokich szklanek zanurzyć w białku a potem w cukrze. Wlać koktajl, posypać kakao i włożyć rurkę waflową. Jeśli chcemy przygotować koktajl o mniejszej zawartości tłuszczu, zamiast śmietanki możemy użyć mleka.



***********************
ja osobiście polecam poziomkowy i kakaowo-waniliowy
Są przepyszne!

Ostatnio edytowany przez irkaaa:) (2009-04-04 11:04:00)


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#9 2009-04-04 11:11:26

Beata

Gość

Re: Czas na owoce!!!

apetyczny wątek irkaaa   ale mi ochoty narobiłaś... zaraz biegnę do sklepu po owoce

 

#10 2009-04-04 13:26:15

 ewelina89

Zakręcony

Skąd: woj. opolskie
Zarejestrowany: 2008-02-12
Posty: 1212
Punkty: +26
Aktorka: Rani / Aishwarya
Aktor: Abhishek / Siddharth / Ranbir
Duet: Abhi - Rani

Re: Czas na owoce!!!

Ja również uwielbiam owoce , ale z owocami i słodyczami jest u mnie pól na pół najbardziej pomarańcze i banany, później truskawki, brzoskwinki i śliwki 

Ostatnio edytowany przez ewelina89 (2009-04-04 13:27:00)


http://img31.imageshack.us/img31/4871/73873928.png

Offline

 

#11 2009-04-04 19:01:16

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Czas na owoce!!!

No tak koktajle są pyszne
Ja sama dzisiaj piłam

******************************

Uroda z owoców

Odkrycie dobroczynnego dla ludzkiej skóry działania kwasów AHA spowodowało przełom w kosmetyce. Okazało się, że ujędrniają tracącą elastyczność skórę, doskonale złuszczają naskórek oraz znacznie zmniejszają wydzielanie łojotoku. Dodatkowo zawierają olejki eteryczne działające antyseptycznie i oczyszczająco oraz olejki roślinne bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, lecytynę, pektynę, enzymy, prowitaminy i witaminy, sole mineralne.

Kuracja zarówno z gotowych preparatów jak i przygotowywana w domu z owoców działa wspaniale na skórę tłustą, poszarzałą i grubą. Osoby mające cerę delikatną, wrażliwą ze skłonnościami do podrażnień i uczuleń powinny najpierw wypróbować czy maseczka z danego owocu nie działa uczulająco.

Cytrusy

Cytrusy zawierają dużo witaminy C i kwasów AHA. Wykorzystując te owoce do maseczek spowodujemy, że nasza skóra lekko się rozjaśni, zrogowaciały naskórek się złuszczy, a pory pozamykają się i ściągną .
Dla cery suchej i normalnej najprostszą maseczkę uzyskamy mieszające sok (z cytryny, pomarańcza lub grejpfruta) z niewielką ilością naturalnej oliwy i pianą ubitą z jednego białka lub żółtka.

Banany

Magazyn odżywczych witamin, magnezu, żelaza potasu i fosforu to banany. Mają zastosowanie przy zmiękczaniu suchej i łuszczącej skóry, łagodzą podrażnienia i poprawiają elastyczność .
Banana rozgniatamy na papkę, mieszamy z 3 łyżeczkami twarożku lub gęstej śmietany. Nakładamy na twarz, łokcie, dłonie i kolana na 15 minut .

Maliny

Oprócz wspaniałego smaku, maliny również potrafią doskonale odżywić skórę, ponieważ zawierają całą masę witamin (A, E, B2, PP) oraz sole mineralne .
Niezwykle prosty preparat odżywczy można przygotować z rozgniecionych malin wymieszanych z otrębami pszennymi, żółtkiem i miodem .

Ogórek

Wybielająco, zmiękczająco działa najzwyklejszy zielony ogórek. Skuteczny jest też w walce z niechcianymi piegami, efektem opalania się.
Wystarczy położyć cienkie plasterki ogórka na twarz i powieki. Dla skóry bardzo wysuszonej zaleca się stary ogórek wymieszać z tłustym twarogiem . Oczywiście można również w sklepie zaopatrzyć się w gotowe preparaty na bazie ogórka.

Jabłka
Ich zaletą jest przede wszystkim to, że dostępne są przez cały rok oraz również przystępna cena i różnorodność gatunków.
Starte jabłko należy wymieszać z jogurtem lub miodem. Po 20 minutach taki okład wspaniale nawilży suchą cerę, a tłustą rozjaśni.

Mango
Ten egzotyczny owoc jest stosunkowo rzadko wykorzystywany. Jego cena jest stosunkowo wysoka w porównaniu do innych owoców, ale raz na jakiś czas możemy zafundować sobie odrobinę luksusu.
Rozgnieciony miąższ mieszamy z gęstą śmietaną i trzymamy na twarzy przez pół godziny. Taki zabieg bardzo skutecznie uelastycznia skórę twarzy i szyi oraz ma działanie nawilżające.

Marchewka
Marchewka jak wszyscy doskonale wiedzą poprawia wygląd naszej skóry nadając jej wspaniały kolor. Dodatkowo pomaga leczyć drobne otarcia i urazy. Maseczki z marchewki nadają się dla cery suchej i wrażliwej.
Sok z marchwi musimy wymieszać z kiełkami pszennymi i trzymać na twarzy przez 15 minut.

Na delikatne owocowe pillingi usuwające zrogowaciały naskórek można użyć również surową i startą na miał kukurydzę oraz preparaty przygotowane z moreli i brzoskwiń. Rozgniecione owoce bez żadnych dodatków ujędrnią, odżywią i wygładzą cerę .


portal.4energy.pl
Autor: Bohdan Witwicki


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#12 2009-04-06 21:46:09

Amiya

Robi postęp

7725545
Skąd: Kamień k. Wrocławia
Zarejestrowany: 2008-09-27
Posty: 359
Opis: Niestety brak czasu ....
Aktorka: Kajol
Aktor: Shah Rukh Khan
Duet: Edward&Bella

Re: Czas na owoce!!!

Owoce, owoce i jeszcze raz owoce ! Po prostu kocham Nie ma dnia żebym nie zjadła chociaż jednego owoca. Mniam ....


http://www.fothost.pl/upload/09/07/331b38c0.png
" Jestem pragnieniem mieszkającym w kobiecym sercu. Oto czym jestem. " Shah Rukh Khan

Offline

 

#13 2009-04-28 20:17:06

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Czas na owoce!!!

no tak owoce są fantastyczne
Jedz owoce. Dzięki nim wypiękniejesz, a niektóre pozwolą odtruć organizm i przyczynią się do utraty wagi.

jabłka (100 g - 52 kcal)

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:c1Xygu6lRPcqhM:http://ezamosc.pl/newss/uploads/jablka_d.jpg

* dzięki włóknom roślinnym wypełniają żołądek
* regulują trawienie
* posiadają właściwości odkwaszające
* zawierają dużo błonnika pokarmowego
* zawierają pektyny
* mają zdolność wiązania złego cholesterolu, obniżając jego poziom w organizmie

arbuz (100 g - 37 kcal)

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:CrZw_N9RPJaYjM:http://www.sennik24.info.pl/images/stories/Litera_A/arbuz.jpg

* zawierają pektyny (ułatwiają trawienie)
* doskonale gasi pragnienie
* zawiera przeciwutleniacze - likopen i glutation

winogrona (100 g - 70 kcal)

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:5CaxRNqCMXO_kM:http://www.zetozg.pl/lir/artykuly%25202008/24.10-%2520olimpiada/winogron.jpg

* zawierają dużo błonnika (zapewniają uczucie sytości)
* zapobiegają zaparciom
* przyspieszają usuwanie nadmiaru wody z tkanek

ananas (100 g - 53 kcal)

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:SaKJZ15uw9BceM:http://www.delima.pl/storage/full/1176297586_ananas_2.jpg

* zawierają około 300 cennych substancji
* zawierają pektyny
* regulują pracę układu trawiennego
* dzięki swoim składnikom oczyszczają jelita, wiążą i usuwają trujące substancje z organizmu* usprawniają przemianę materii
* jest niskokaloryczny, ale daje uczucie sytości
* 93% owocu stanowi woda
* sok ma działanie odkażające


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#14 2009-04-28 20:30:37

pawo12

Bywalec

Skąd: Łódź
Zarejestrowany: 2008-02-24
Posty: 531

Re: Czas na owoce!!!

Ja jestem owocożerny i dlatego kocham lato i jesień kiedy jest mnóstwo owoców. jednymi z moich najukochańszych owoców są winogrona, maliny, jagody. kocham też grejpfruty, pomarańcze i mandarynki. truskawki także, chociaż nieco mniej pozostałe owoce też lubię, za wyjątkiem gruszek - jem je rzadko. muszę wypróbować przepisy stąd i to szybko

Offline

 

#15 2009-04-28 20:33:31

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Czas na owoce!!!

to tak jak ja. Też jestem owocożerna Pawo
truskawki jadam na kilogramy
wypróbuj i to szybko


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#16 2009-04-28 20:51:37

Maina

Zakręcony

7662776
Skąd: Lubuskie
Zarejestrowany: 2008-05-06
Posty: 1053
Aktor: John Abraham
Duet: Yeah

Re: Czas na owoce!!!

hmm a ja myślałam, że Arbuz się leni i nie dostarcza do organizmu nic cennego hmm :] fajnie. Ja też uwielbiam owoce w sumie to wszystie oprócz malin:P


Why?   http://oidossucios.com/img/data/noticias/grande/1296.jpg    Beacause I fly.
http://forumindierock.jun.pl/index.php raczkujące forum INDIE ROCK Zapraszam!

Offline

 

#17 2009-05-12 13:12:23

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Czas na owoce!!!

w sumie ja od dawna też tak myślałam, że arbuz nie dostarcza nic cennego i słyszałam jeszcze,że ma dużo kalorii
cieszę się, że to nieprawda bo strasznie go uwielbiam


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#18 2009-06-16 15:06:18

 irkaaa:)

Hindustani

Zarejestrowany: 2009-01-12
Posty: 3124
Punkty: +17

Re: Czas na owoce!!!

jako iż zaczął się sezon na truskawki kilka przepisów .

Mus truskawkowo- śmietanowy

czas przygotowania
15 minut

składniki na 4 porcje

*4 szklanki pokrojonych truskawek
*1/3 szklanki cukru                                                 
*1 i 1/2 szklanki mleka 0,5 %
*1 szklanki śmietany tortowej
*3 łyżeczki żelatyny instant
*cukier waniliowy
*3 łyżki płynnego miodu

wykonania

połowę truskawek zmiksuj i przetrzyj przez sito, mleko i śmietankę wymieszaj, dodaj cukier i cukier waniliowy, zagotuj, wsyp żelatynę i czekaj aż się rozpuści, do mleka z żelatyną dodaj  przetarte truskawki, wymieszaj i rozłóż do miseczek i wstaw do lodówki, następnie mus wyjmij z miseczek na talerzyki i obłóż resztą truskawek wymieszanych z miodem


Carpaccio z truskawek na liściach szpinaku z jogurtem naturalnym

Bardzo lekka i orzeźwiająca sałatka z truskawek z sokiem z pomarańczy.

Składniki
* garść liści młodego szpinaku
* 7 truskawek, pokrojonych w plasterki
* 1/2 pomarańczy, pokrojonej na cząstki + wyciśnięty sok z drugiej połówki
* 1 łyżka płynnego miodu
* 1 łyżeczka płatków siemienia lnianego (opcjonalnie)
* 3 łyżki jogurtu naturalnego
* 1 łyżeczka brązowego cukru

Wykonanie

Szpinak umyć, osuszyć i odciąć twarde odyżki, ułożyć na półmisku, dodać truskawki i pomarańcze. Sok z pomarańczy wymieszać z miodem i polać po sałatce. Posypać siemieniem lnianym, skropić jogurtem i posypać brązowym cukrem.


Truskawki w czekoladzie

Składniki

* truskawki z szypułkami
* 100 g gorzkiej czekolady
* 25 g masła

Przygotowanie

Truskawki umyć i dokładnie osuszyć. Czekoladę połamać, włożyć do miseczki zawieszonej na garnku z gotującą się wodą. Dodać masło i mieszając roztopić, lekko ostudzić. Truskawki maczać w płynnej czekoladzie, trzymając za ogonek. Układać na tacy wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawić do lodówki do zastygnięcia. Przed samym podaniem wyjąć z lodówki.

uwagi

---->Truskawki można maczać w ciemnej (gorzkiej lub deserowej) czekoladzie lub też białej, ewentualnie jedną połówkę truskawki w białej, drugą w ciemnej.
---->W miejscu w którym truskawka będzie dotykała podłoża podczas zastygania, czekolada będzie zgnieciona. Aby tego uniknąć można w szypułkę truskawki wbić wykałaczkę i drugą stroną nabić ją na jabłka na czas zastygania polewy. Można też najpierw umoczyć w czekoladzie jeden bok truskawki, ułożyć na tacy stroną bez czekolady, a gdy polewa zastygnie powtórzyć maczanie w czekoladzie drugiej strony truskawki.

Ostatnio edytowany przez irkaaa:) (2009-06-16 15:07:02)


"I am the yearning that resides in a woman´s heart... that´s who I am"
Shah Rukh Khan

Offline

 

#19 2010-01-07 08:52:34

Irisha

Stały bywalec

Zarejestrowany: 2008-01-06
Posty: 2399
Punkty: +11
Aktorka: Anushka Sharma
Aktor: Jared J. Leto
Duet: Arnav & Khushi

Re: Czas na owoce!!!

Obniżają poziom cholesterolu, chronią serce, odtruwają. Teraz – prosto z sadów, dojrzałe w słońcu – są najlepsze. http://i47.tinypic.com/wb2m9l.jpg

Choć są zupełnie przeciętne pod względem wartości odżywczych więcej witaminy C mają wiśnie, jagody, nie mówiąc o cytrusach, a magnezu, wapnia i fosforu gruszki i śliwki, to do jabłek należy jesień.
Co jest w nich cennego? Ze składników mineralnych jest to potas usprawniający pracę układu nerwowego i serca. Wielkim bogactwem jabłek jest błonnik w postaci pektyn, które korzystnie wpływają na jelitową florę bakteryjną, regulują wypróżnienia, lecząc biegunki (duszone) i zaparcia (surowe). Dzięki pektynom zwiększa się poziom dobrego cholesterolu HDL, a spada stężenie złego LDL. SA też bogatym źródłem kwercetyny przeciwutleniacza uszczelniającego naczynia krwionośne i zapobiegającego osadzaniu się w nich blaszek miażdżycowych.
Jabłka, podobnie jak mleko, działają odtruwająco na organizm. Osoby jedzące dużo jabłek rzadziej łapią przeziębienie i infekcje górnych dróg oddechowych. Choć owoce te nie są niskokaloryczne (ok. 46 kcal/100 g), to ze względu na dużą zawartość błonnika, który wypełnia jelita, dają poczucie sytości, polecane są dbającym o linię.
Ważne, by jeść jabłka ze skórką, jeśli obierać, to jak najcieniej. Nadpsute trzeba wyrzucić, wykrawanie części uszkodzonej nic nie daje, bowiem niewidoczne strzępki pleśni mogą opanować cały owoc.

Nie tylko na słodko.

Najchętniej wykorzystujemy jabłka do szarlotki, tart i jabłeczników. Pasują one również do dań wytrawnych, zwłaszcza tłustych mięs kaczki, wieprzowiny, a także wątróbki. Dobrze komponują się też w surówkach do obiadu.
Polecamy surówki:

    * z jabłek, selera i orzechów
    * z jabłek i białej części pora
    * z pokrojonych w kostkę jabłek i dyni, z dodatkiem żurawin.

Pieczone zdrowy deser.

Podaje się je nawet niemowlętom. Wystarczy jabłko umyć, położyć na blasze i upiec. Będą jeszcze lepsze, jeśli od strony ogonka wydrążymy gniazdo nasienne, a miejsce po nim wypełnimy dobrą konfiturą (np. z żurawiny, wiśni lub malin), cukrem z rodzynkami, posiekanymi orzechami wymieszanymi z miodem, marcepanem.
Jabłko można też owinąć ciastem kruchym lub francuskim i upiec. Innym wariantem tego deseru są jabłka w pianie gdy są podpieczone, pokrywa się je pianą ubitą na sztywno z białek i cukru i piecze, aż piana zaczyna lekko ciemnieć.

_______________________
Poradnik-zdrowie
Ja wręcz uwielbiam jabłka. To jedyne owoce, po których czuje sie najedzona. Oczywiście inne owoce też jem, ale z jabłkami nie przesadzam. Zawsze jak ide do szkoły to kupuje sobie u "warzywniaka" 3 lub 4 jabłka i wtedy wiem że mi to styknie na te 8,9 czy też 10 lekcji.

Offline

 

#20 2010-01-10 15:02:46

Edith

Robi postęp

Skąd: Białystok
Zarejestrowany: 2009-07-10
Posty: 316

Re: Czas na owoce!!!

Tak to prawda, jabłka są najzdrowsze. Kiedyś gdy przez dłuższy czas brałam antybiotyki, zaczęły mi wypadać mocno włosy i tylko regularne jedzenie jabłek pomogło a nie witaminki w tabletkach i inne pierdoły.
Teraz też staram się jeść ale do systematycznych osób nie należę

Offline

 
Copyright © www.bollywood.pun.pl

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB 1.2.23
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora