Fat burning znaczy „spalanie tłuszczu”. To fitness dla ludzi, którzy lubią tańczyć i ćwiczyć w rytm muzyki. Energiczne dźwięki nie tylko wprowadzają w świetny nastrój, ale także pozwalają pozbyć się kalorii i zniwelować niedoskonałości ciała.

Co nam to daje?

Fat burning to zestaw ćwiczeń wzmacniających połączonych z rozciąganiem. Działa głównie na dolne partie ciała: brzuch, biodra, uda, pośladki. Ma charakter aerobowy (tlenowy) – podczas treningu rozgrzejesz całe ciało, wzmocnisz układ oddechowy i krążenia oraz poprawisz koordynację ruchową. Intensywność zajęć jest dobrana w taki sposób, aby szybko zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Dobór ćwiczeń zależy od inwencji twórczej instruktora (albo możliwości uczestników zajęć). Zazwyczaj stosuje się podstawowe kroki taneczne i elementy sportowe połączone w prosty układ choreograficzny. Fat burning jest mniej intensywny od aerobiku, ale przynosi lepsze korzyści – modeluje bowiem całą sylwetkę, przy minimalnym obciążeniu mięśni i stawów.

Czego potrzebujesz?

Postaraj się o sportowe obuwie z air systemem i luźny, sportowy strój, który odprowadza wilgoć ze spoconej skóry, pozwalając jej swobodnie oddychać. One zapewnią ci komfort treningu. Najpierw zapisz się na zajęcia dla początkujących – i krok po kroku pracuj nad lepsza kondycja. Gdy ciało przyzwyczai się do wysiłku fizycznego, z każdym dniem będzie domagać się większej jego porcji.

Pierwsza lekcja

Trening fat burning uzależnij od własnej wyobraźni i samopoczucia. Jako rozgrzewkę potraktuj taniec. Włącz energetyczną płytę i przetańcz jedną piosenkę w dowolnym stylu. W trakcie pozostałych utworów od czasu do czasu wpleć kilka ćwiczeń aerobowych, które szybko spalają tłuszcz, np.:

* zrób 3 podskoki, 3 przysiady i znów 3 podskoki – powtórz 3 razy
* zrób 10 skoków na jednej nodze, 10 na drugiej – powtórz 5 razy
* przez 3 minuty maszeruj rytmicznie w miejscu, wysoko unosząc kolana
* leżąc na plecach, zrób 2 serie po 20 „rowerków”.

Możesz dowolnie zestawiać figury taneczne i sportowe – ważne tylko, byś wprawiła w ruch całe swoje ciało.



źródło: Magazyn "Zdrowie" :)

------
'Roztańczony trening' poznałam w sanatorium odchudzającym w Kołobrzegu 4 lata temu - jest to śwwietny sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej oraz zadbanie o kondycję. Od tamtej pory zaczęłam się więcej interesować zdrowiem i 'ruchem' :) Przyznaję - było ciężko na początku - ale początki zawsze są trudne! :)
Po miesiącu pobytu w sanatorium, ciągłej diecie i ćwiczeniach można stracić na wadze nawet do 12kg :)
Pomimo tak wielkiego poświęcenia można wiele zyskać! :) Polecam z ręką na sercu ten sposób! :)