MUDRA "ZĄB SMOKA"
Skutecznie przeciwdziała stresom i niestabilności emocjonalnej. Stosowana jest przy zaburzeniach świadomości i koordynacji ruchowej.

Wykonanie układu (obiema dłońmi jednocześnie): wyprostowane palce wskazujące kierujemy ku górze. Ugięte kciuki lekko dociskamy do wewnętrznych powierzchni dłoni. Pozostałe palce (środkowe, serdeczne i małe) uginamy tak, aby przylegały do dłoni.


MUDRA "SCHODY ŚWIĄTYNI NIEBIAŃSKIEJ"
Wskazana jest w przypadku depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. Skutecznie poprawia nastrój nawet w beznadziejnej sytuacji.

Wykonanie układu : czubki palców lewej ręki, zaczynając od kciuka, układamy na przemian w górę z czubkami palców prawej ręki. Palce prawej ręki znajdują się zawsze na dole. Małe palce są wyprostowane i skierowane ku górze.


bardzo często będę tak robić rękami

Ps. Gauri super stronke znalazłaś!

Widzę, że mudry przypadły Wam do gustu

Jutrzenka

wow ale to fajne ta mudra podoba mi się

Mudry w tańcu Bharatanatyam

Hasta Mudra, lub inaczej gesty rąk, są jednym z najbardziej podstawowych elementów tańca Bharatanatyam. Tak naprawdę, jest to jego "kamień węgielny". Za pomocą języka gestów (mudrabhasha), tancerz jest w stanie wyrazić wszystkie swoje uczucia, idee i symbole. Za pomocą mudr tancerz pozwala widzom zrozumieć treść danego utworu poetyckiego, do którego skomponowana jest choreografia tańca. Podobnie jak poeta, który za pomocą metafor stara się przybliżyć czytelnikowi esencję treści.

W układach tańca indyjskiego sztuką mistrzowską jest odpowiedni dobór mudr, aby nie kolidował on z wyrazem twarzy, ciała, czy danej sytuacji. Warto również dodać, że wiele szkół tańca opiera się na rożnych archiwalnych źródłach, z których czerpie opisy mudr, cel i sposób ich użycia. I tak na przykład, w wielkim traktacie na temat sztuki "Natya śastra", Bharatha podzielił mudry na wiele kategorii takich jak: Nrithyahasta, Hastabheda, Dasavatara Hasta, Navaghaha Hasta, Jati Hasta, Bandhavya Hasta, Devata Hasta, z czego później podzielił je w trzy główne grupy:

1. Asamyutha Hasta (gesty jednej ręki)
2. Samyutha Hasta (gesty obu rąk)
3. Nritta Hasta (gesty mieszane)

Mędrzec Bharatha przekazał nam 24 mudry z grupy Asamyutha, 13 Samyutha, 27 Nritta Hasta. Natomiast Nandikeśvara w traktacie "Abhinayadarpana", opisuje 28 Asamyutha Hasta, 24 Samyutha Hasta i 13 Nritta Hasta.

Oprócz tego jest jeszcze kilka innych pism, takich jak: Sangita Ratnakara, Sangita Saroddhara, opisujących mudry. Dla przykładu mogę podać, że na przykład tancerze Kathakali używają mudr opisanych przez nieznanego autora w traktacie "Hasthalakshanadipika" napisanego w Sanskrycie.

Jednak większość szkół tańca podąża ścieżką gestów opisanych przez Nandikeśvarę w jego "Abhinayadarpana". Nadikeśvara bardzo dokładnie wyjaśnia istotę i wagę gestów. Ustanowił on reguły, których należy przestrzegać. Reguły mówią, że tancerz powinien śpiewać używając krtani, wyrażać znaczenie pieśni za pomocą gestów rąk, przekazać uczucia za pomocą oczu i utrzymać rytm tańca za pomocą stóp. Swoją myśl zjednał sentencją: "Gdzie idzie ręka oko powinno podążać, tam gdzie idzie spojrzenie umysł kroczyć powinien, tam gdzie idzie umysł nastrój niech płynie, a tam gdzie płynie nastrój smak niech się rozwinie".

Asamyutha Hasta są to mudry pojedynczej ręki. Tak jak wspomniałam Bharatha wyliczył ich 24, natomiast Nandikeśvara 28. Spróbuję w miarę zrozumiały sposób opisać każdą z nich:

PATAKA

W tej mudrze wszystkie palce są napięte, ściągnięte i trzymane razem. Wszystkie oprócz kciuka, który jest zgięty i dotyka palca wskazującego. Jest to pierwsza spośród mudr i swoimi korzeniami sięga okresu Brahmy. Jest powiedziane, że Brahma na znak zwycięstwa używał tego gestu. Symbolizuje ona również flagę, jej przewodnim kolorem jest kolor biały, kasta – bramińska, mędrcem Siva, a bóstwem przewodnim Parabrahma. Pataka używana jest na początku tańca.

Za pomocą niej wyrażamy: chmury, ogród, szron, łono, pierś, zapomniane rzeczy, rzekę, noc, rezydencje półbogów, konia, spacer, jedzenie, światło księżyca, światło słońca, otwieranie drzwi, fale, wejście na ulicę, równość, spokój, liść palmowy, błogosławieństwo, morze, okres deszczowy, zamiatanie, branie kąpieli, składanie przysięgi, miesiąc, rok, napis, itd.

TRIPATAKA

Jest to Pataka ze zgiętym czwartym palcem. Tripataka oznacza flagę podzieloną na trzy części. Jest powiedziane, że Indra używał tej mudry do podniesienia swojej potężnej broni "vajrayudha". Jej przewodnim kolorem jest czerwony, kastą kasta ksatriyów, przewodnim bóstwem Siva, a mędrcem Guha.

Za pomocą tej mudry można wyrazić: nałożenie korony, drzewo, kwiat, światło, policzek, lampę, płomienie, gołębie, okrążanie, strzałę, zjednoczenie kobiety z mężczyzną, nałożenie tilaka, zło, brak szacunku, kobietę, rozplatanie włosów, kastę ksatriyów, króla, opuszczanie głowy, podnoszenie głowy, itd.

ARDHA-PATAKA

Tak jak na to wskazuje sanskrycka nazwa, jest to połowa flagi. Dwa ostatnie palce ręki muszą być zgięte.

Za jej pomocą wyrażamy: brzeg rzeki, liście, słowo "oboje", wieżę, róg, nóź, itd.

KARTARI-MUKHA

Historia mówi, że kiedy Sashanka przyszedł, aby zabić demona Jalandharę, najpierw palcami w kształcie Kartarimukha na piasku narysował koło, mające stanowić subtelną barierę ochronną. Kolorem tej mudry jest kolor miedziany. Należy ona również do kasty ksatriyów. Bóstwem przewodnim jest Visnu, a mędrcem Paranjeya.

Używa się jej, aby wyrazić: kącik oka, separację, opozycję, spanie w pojedynkę, upadek, plądrowanie, oświecenie, opłakiwanie, pełzanie, wkradanie się, śmierć, słonia, pisanie, wachlarz, czesanie włosów, wieżę, dekorowanie stóp, itd.

Źródło:
Vrinda

Jutrzenka

rewelacyjny wątek 

Zgadzam się również świetny wątek. Muszę wypróbować czy to faktycznie działa. Super.

Ja mam te mudry pokazane w książce i do tego opis jak je zrobić Świetne ćwiczenia dłoni

Extra! co prawda nie mogę powiedzieć że na prawdę pomagają bo na efekt trzeba chyba troche poczekać no ale dłonie to ćwiczy doskonale